جلسة اكتشاف الذات الأصيلة
جلسة اكتشاف الذات الأصيلة مع المدربة هدى الخطيب سوف تساعدك بشكل كبير في فهم نفسك وتحديد ميولك واتجاهاتك والكشف عن هويتك الحقيقية من الداخل وزيادة الوعي الذاتي بنفسك لكي تستطيع الوصول إلى نقاط القوة لديك وتقويها وتعرف نقاط الضعف وتعالجها، لذلك تابع معنا كيف يمكنك اكتشاف ذاتك من الداخل.
جلسة اكتشاف الذات الأصيلة
الذات الداخلية هو ذلك المفهوم الذي يعبر عن جوهر الإنسان من الداخل بدون أقنعة أو تجميل، هو الجانب الأكثر أصالة والذي يرتبط بالمشاعر والأحاسيس والأفكار.
إذا انشغل الإنسان بأن يقلد غيره في التصرفات او يتحلى بصفات غريبة عليه فإنه سوف يرهق نفسه بدون فائدة أو جدوى، لكنه إذا جلس مع ذاته وتأمل ما يشعر به قلبه فإنه سوف يستشعر بقيمة نفسه بشكل اكثر تفصيلا.
حين يبدأ كل شخص منا بمحاولة فهم ذاته الحقيقة من الداخل ويصغى إلى صوت قلبه واحساسه، فإنها بداية الطريق لكي يفهم نفسه بشكل أفضل وبداية الطريق لتحقيق النجاح.
ما تقدمه الدكتور هدى الخطيب ليست فقط أدوات للعمل، لكنها تقدم طريقة تفكير تجعلك تعيش بشكل أفضل بعد فهم لذاتك الأصيلة وتستطيع أن تكتشف نفسك في طريقة اتخاذ قرار الزواج أو طريقة المعيشة، أو وجود حديث عابر مع طفل، أو الدخول في لحظة خلاف مع شريك الحياة، أو الشعور بالرضا بعد يوم طويل.
هل مرت عليك لحظان كنت تشعر فيها ببرود أفعالك وأنك لا تشبه نفسك؟ لذلك إذا أردت فهم ذاتك بشكل أفضل عليك بالدخول إلى صفحة المدربة هدى الخطيب من هنا أو متابعة حساب الانستقرام من هنا
شاهد ايضا ما الفرق بين الحب الغير مشروط والحب الروحي
ما هي الذات الداخلية
لكي تنجح جلسة اكتشاف الذات الأصيلة عليك بمعرفة ما هي الذات الداخلية وفهمها.
الذات الداخلية هي جوهر الإنسان من داخله، المقصود بها طبيعته الداخلية بعيدا عن التحفظ والوصول إلى الفطرة الداخلية، اكتشاف هذه الذات يعتمد على التأمل الذاتي وزيادة الوعي لفهم النفس.
فهم الذات الداخلية يعتبر رحلة عميقة داخل النفس تهدف إلى زيادة الوعي بالذات مما يعزز من اتخاذ قرارات صحيحة ويقوي صلتك بنفسك ويساعدك في فهم ميولك واتجاهاتك بشكل أكثر.
كيفية فهم ذاتك الداخلية
هناك مجموعة من الخطوات التي سوف نساعدك بها في جلسة اكتشاف الذات الأصيلة لاكتشاف ذاتك وهي:
- لكي تستطيع فهم ذاتك الداخلية عليك بالتخلص من ضجيج العقل وتهدئته بقدر المستطاع عن طريق ممارسة بعض التقنيات مثل التأمل، اليوجا، تدوين الأفكار اليومي، أو قضاء وقت في الطبيعة وغيرها من الطرق التي تهدئ النفس والعقل.
- عليك بالاستماع إلى حسك وهو الشعور الداخلي الذي يبتعد عن التفكير المنطقة ويبنى على شعور واحساس معين.
- عليك باكتشاف قيمة نفسك وبالتالي تستطيع أن تشكل سلوكك وتعكس ما تشعر به، يكون ذلك عبر ممارسة بعض التمارين العقلية، مثل سرد لحظات هامة في الحياة، نجاحات وصلت إليها وغيرها.
- عليك بتقبل ذاتك الداخلية كما هي بدون أقنعة أو تجميل.
شاهد ايضا الطاقات التسعة والحيوانات الروحية فهم طبيعة المشاكل الجسدية والنفسية
طريقة اكتشاف الذات الداخلية
البدء في رحلة اكتشاف الذات هي عملية مستمرة وليست غاية لها نهاية في حد ذاتها، تعتمد طريقة اكتشاف الذات على تدوين اليوميات، تدوين المشاعر، التأمل، الفهم العميق للنفس، التنفس العميق والوصول إلى التفكير الداخلي بدون تحفظ ويكون ذلك عن طريق:
فهم معتقداتك
المعتقدات هي مجموعة الأفكار التي تؤثر عليك وتشكل سلوكك وترتبط بشكل كبير باتخاذك لبعض القرارات، لذلك إذا أردت فهم معتقداتك عليك بتحديد مشاعرك وأفكار وتحليل السلوك الذي تقوم به.
بعض أن تضع يدك على المعتقدات الخاصة بك فإن عليك تحديد هدفك وتحديد ما إذا كان هذا الهدف يتناسب مع المعتقدات التي تؤثر عليك أو لا، إذا وجدت أن معتقداتك لا تفيدك فإن عليك أن تغيرها لأن المعتقدات غير ثابتة.
اكتشف عالمك الداخلي
إذا كنت تسعى لاكتشاف ذاتك فإن عليك اكتشاف عالمك الداخلي، ذلك عن طريق تخصيص وقت محدد لفهم مشاعرك وأفكارك والتعرف على قيمتك، يمكنك ذلك عن طريق اليقظة والتأمل التي تساعدك في تهدئة العقل وتحديد حدسك والتركيز على فهم نقاط معينة في نفسك بدون إصدار حكم عليها.
كتابة اليوميات
فكرة تدوين اليوميات والأفكار التي تفكر فيها هي طريقة فعالة لاكتشاف عالمك الداخلي، هذه الطريقة تساعدك في تطوير نفسك بشكل أفضل، تساعدك تمارين التأمل الذاتي في فهم نفسك بصورة أفضل.
إذا بدأت في كتابة يومياتك عليك البحث عن مكان هادئ لا تتعرض فيه للمقاطعة من أحد وعليك بكتابة أفكارك بدون رقابة على نفسك لكي تستخرج كل أفكارك.
التغلب على العقبات
تحديد العقبة هي أساس التغلب عليها، لذلك عليك تخصيص وقت لفهم أفكارك التي تساعدك في اكتشاف العقبات التي تؤثر عليك لكي تقاوم هذه الأفكار، ننصحك بتقسيم العقبة على أجزاء أصغر لكي يسهل حلها بشكل تدريجي.
يمكن التفكير في بعض الأمور التي تساعدك في تجاوز العقبات ومنها: الإجابة على ما هو أسوأ شيء متوقع؟ أو كيف يمكن مواساة صديق محبوب لي يمر بعقبة؟ وغيرها من الأسئلة التي تساعدك في تجاوز العقبات.
التغلب على الخوف من الرفض
إذا استطعت تجاوز الخوف من الرفض، فإنك تستطيع التغلب على هذا الرفض، لكن ينبغي العلم أن الرفض يعتبر جزء طبيعي من حياتنا وبالضرورة أن نتقبل الرفض في بعض الأمور.
لكي تتغلب على خوفك من الرفض عليك إعادة صياغة التفكير بشكل إيجابي بدلا من اعتبار الرفض فشل في حد ذاته، كما أن عليك معرفة أنه لا بأس من ارتكاب الأخطاء للتعلم منها.
شاهد ايضا العمر مجرد رقم
أهمية اكتشاف الذات الأصلية
نساعدك عبر صفحة المدربة هدى الخطيب من هنا عبر جلسة اكتشاف الذات الأصيلة في اكتشاف ذاتك الأصلية للاستفادة من الفوائد المتعددة في حياتك ومنها:
- زيادة الوعي الذاتي بنفسك عن طريق توفير العلاج النفسي الذي يعطي لك مساحة من التأمل واكتشاف نفسك وهو يعد حجر الزاوية في اكتشاف شخصيتك.
- التعبير الذاتي الأصيل الذي يساعد في التعبير عن أفكارك بحرية ومشاعرك بدون إصدار أي حكم عليها.
- إجراء رفاهية شاملة في مختلف جوانب الصحة النفسية والتي تؤثر على الصحة العقلية والجسدية والروحية.
- أيضا تشعر برضا أعمق عن الحياة وتساعد في نمو شخصيتك بشكل إيجابي والشعور بالسعادة والاستقرار النفسي.
- كذلك يساعدك ذلك في مواجهة الشدائد التي تتعرض لها بمرونة وقوة أكثر وصلابة.
- تكون أكثر تفاؤل في مواجهة الأمور الحياتية المختلفة.
- تكتشف تجارب ومعتقدات وصدمات سابقة وتستطيع من خلال فهم ذاتك الأصلية التخلص من هذه المعتقدات مما يجعلك تشعر براحة أكثر.
- كما أنك تصبح أكثر قدرة على تحقيق علاقات هادفة حقيقة مما يعزز من قدرتك على التواصل والتفاعل مع الآخرين.
أنواع العلاج الذي يساعد في اكتشاف الذات
نساعدك في الحصول على جلسة اكتشاف الذات الأصيلة عن طريق اتباع مجموعة من العلاجات المختلفة لاكتشاف الذات ومنها:
العلاج الجشطالتي
يشجع هذا العلاج على التركيز عل اللحظة الراهنة لفهم المشاعر والأفكار والسلوكيات للتعبير عن المشاعر، هذا العلاج يعتمد على تقنيات مختلفة ومنها لعب الأدوار أو الحوار مع المعالج.
العلاج بالفنون التعبيرية
يتضمن هذا العلاج عدة أشكال مختلفة من التعبير الابداعي ومنها الرقص، الموسيقى، الفن، ممارسة هذه الفنون تساعدك بشكل كبير في اكتشاف ذاتك وفهمها بطريقة أكثر، يوفر هذا النوع من العلاج الفرصة لاكتشاف الجوانب الشخصية.
العلاج البيئي
هذا النوع من العلاج يعتمد على دمج الطبيعة والبيئة مع جلسات العلاج النفسي مما يعزز من اكتشاف الذات وفهمها بطريقة أفضل، هذا النوع من العلاج يعزز من نمو الشخصية ويحسن من تواصل الفرد مع نفسه.
التكامل النفسي
يتضمن هذا النوع من العلاج النفسي استعمال بعض المواد المخدرة ولكن تحت الإشراف الطبي الكامل وبمساعدة بعض المدربين المتخصصين وهو يوفر نوع من العلاج النفسي مع العلاج الجسدي ويساعد في مواجهة الظروف الصعبة والتحديات.
تابع معنا عبر صفحة المدربة هدى الخطيب من هنا لتحديد أنسب الطرق التي تساعدك في اكتشاف ذاتك.
تدريبات على اكتشاف الذات الأصيلة
نتيح لك عبر جلسة اكتشاف الذات الأصيلة ممارسة بعض التدريبات التي تساعدك في اكتشاف الذات الأصيلة ومنها:
- ممارسة اليقظة الذهنية عن طريق تنمية الوعي باللحظة الحاضرة وتعزيز الأفكار والمشاعر والسلوكيات بشكل أفضل، مما يساعد في تقليل الشعور بالتوتر والقلق ويحسن المشاعر الإنسانية والعاطفية.
- بجانب ممارسة تمارين التأمل الذاتي التي تعتبر عنصر أساسي في تشجيع الأصالة واكتشاف الأفكار والمشاعر، هذه التمارين توضح القيم وتعزز اكتشاف البصيرة، مما يعمل على تعزيز الوعي الذاتي لنفسك.
- أيضا تطوير الذكاء العاطفي عن طريق تحسين إدراك الفرد لمشاعره وأداء تمارين بناء التعاطف وإدارة التوتر لتعزيز الذكاء العاطفي مما يعزز من الصحة النفسية.
- كذلك يتم التغلب على التحديات ومواجهة العقبات الداخلية والخارجية، مما يحقق زيادة الرضا عن الحياة.
لماذا تعتبر معرفة الذات الأصيلة أمر عظيم؟
سوف نساعدك في اتخاذ جلسة اكتشاف الذات الأصيلة من خلال صفحة المدربة هدى الخطيب من هنا لأنها أمر في بالغ الأهمية وتتلخص أهميته في الآتي:
- معرفة الذات الأصيلة يساعدك في الوصول إلى الاضطرابات النفسية التي تمر بها واتخاذ اللازم لكي يتم التخلص من تلك الاضطرابات.
- أيضا نستطيع فهم خبرات الماضي والتعلم منها وتشكيل ردود أفعال تتناسب مع الوقت الحاضر بناء على ما تم تعلمه.
- علاوة على أن اكتشاف ذاتنا هو اكتشاف لشخصيتنا والوصول إلى نقاط القوة والضعف الموجودة داخل شخصية كل منا.
- تحديد الحاجات والميول التي تسيطر علينا والعمل على تلبية هذه الاحتياجات.
- كذلك نكون أكثر استجابة للأحداث الخارجية ونستطيع مواجهة التحديات والضغوط المختلفة.
اسئلة شائعة
ما هو الوقت الذي يستغرقه اكتشاف الذات الأصيلة؟
يختلف الوقت باختلاف قدرة كل شخص على تحديد احتياجاته في تدريب نفسه على فهم الذات، لا نستطيع تحديد وقت معين أو هدف معين.
ما هي أنواع الذات؟
أنواع الذات هي الذات المادية، والذات الاجتماعية بجانب الذات الروحية.
ما هو الفرق بين الذات والنفس؟
النفس والذات في الاستعمال اللغوي متقاربين، لكن النفس المقصود بها الجانب الوجداني أو العاطفي، أما الذات فإنها تدل على الكيان الشخصي ومنها الجانب العاطفي والجسدي والعاطفي.
هل الذات هي الشخصية؟
تعد الذات هي النواة الأساسية التي تتكون منها الشخصية، وتشتمل على المدركات، التصور، المعارف وتعطي الميول والاتجاهات في وصف الفرد لنفسه، تظهر شخصيته من خلال سلوكياته في التعامل مع الناس في المجتمع.
احصل الآن على أفضل جلسة اكتشاف الذات الأصيلة مع المدربة هدى الخطيب وتعرف معنا على شخصيتك وذاتك الداخلية للاستفادة من الفوائد المتعددة التي تتضمنها تحقيق ذاتك، لذلك تابع معنا عبر الجلسات المتخصصة مع المدربة هدى الخطيب المتخصصة في مجال العناصر الخمسة وتطوير الذات.