كيف أتجاوز ألم ذكرى الأحبة بسهولة دون عناء
يتردد علينا سؤال متكرر كل يوم من حالات مختلفة وهي كيف أتجاوز ألم ذكرى الأحبة لأن هذا الألم من أنواع الألم الأشد صعوبة على النفس خاصة إذا كان الحب قوي وصادق، قد يستمر هذا الألم النفسي عند البعض فترة من الوقت لكي يتم تجاوزه، لكن مع المدربة هدى الخطيب سوف نساعدك اليوم في معرفة كيفية تجاوز ألم الذكرى بطرق مدروسة ونساعدك في تخطي الشعور بالحزن، لذلك تابعنا.
كيف أتجاوز ألم ذكرى الأحبة
يسأل الكثير من الناس التي تتعرض للفقد عن كيف أتجاوز ألم ذكرى الأحبة في حالة الفقد عن طريق الوفاة أو الخصومة أو الطلاق وغيرها من الحالات.
ألم الفقد من أنواع الألم النفسي الأكثر صعوبة والتي يصعب تجاوزها بسهولة، الكثير من الناس ترتبط لديها مشاعر الحزن بعدم القدرة على النوم والأكل وممارسة الحياة بشكل طبيعي بسبب سوء حالتها النفسية.
لكي تتقبل الشعور بالفقد وتتجاوز ذكرى الأحبة عليك باتباع الآتي:
- الخطوة الأولى: قد يشعر الشخص بمرحلة الإنكار وعدم التقبل لخسارة الحبيب، يكون عقله في هذا الوقت رافض تماما فكرة الفقد
- بعدها تأتي مرحلة الشعور بالحزن والألم وفي هذه المرحلة يجب السماح للعاطفة أن تخرج سواء بالبكاء أو التعبير عن الغضب أو التحدث مع شخص موثوق فيه.
- استرجاع اللحظات والذكريات من الأشياء التي تسيطر على العقل في هذا الوقت، تكثر في هذه الفترة استرجاع الذكريات الجيدة وليست السيئة مما يزيد من مشاعر الحزن.
- بعدها تأتي مرحلة تقبل الألم والوجع ويبدأ ا الحزن والألم النفسي يقل بشكل تدريجي.
مراحل الحزن بعد الفراق
لكي نتعرف على كيف أتجاوز ألم ذكرى الأحبة ينبغي معرفة المراحل التي يمر بها الشخص كما ذكر عالم النفس لما يمر به الإنسان من مشاعر ومنها:
- مرحلة الإنكار تبدأ عندما تبدأ صدمة الفقد ويطرح العقل سؤال وهو معقول انتهت هذه العلاقة؟ هل ذهب مني هذا الشخص للأبد؟ وغيرها من الأسئلة.
- الغضب هي المرحلة التالية التي يشعر فيها الشخص بالضيق والانزعاج بسبب ألم الفقد، قد يخرج هذا الغضب على المحيطين بالشخص.
- بعدها تأتي مرحلة المساومة أو التفاوض، يبدأ العقل يفكر في ماذا لو؟ ماذا لو أنني كنت أظهر رد فعل مختلف؟ أو ماذا لو كنت اكتشفت المشكلة مبكرا؟ وغيرها من الأسئلة.
- ثم تأتي مرحلة الاكتئاب نتيجة الشعور الشديد بالحزن، هو رد فعل طبيعي يحدث بسبب خسران شخص هام.
- وفي النهاية تأتي مرحلة القبول ويصبح الشخص أكثر تقبلا لألم الفقد ويكون متصالح مع الحياة.
شاهد ايضا عنصر التراب في الطب الصيني التقليدي
كيف تتجاوز ألم الفقد
السؤال الهام الذي وضحت المدربة هدى الخطيب الإجابة عليه في كيف أتجاوز ألم ذكرى الأحبة هي عن طريق اتباع بعض الإرشادات وهي:
- إعطاء النفس الشعور بالحزن وتقبل الخسارة للشخص، إفراغ مشاعر الحزن والغضب التي يشعر بها الشخص عند التعرض لفقدان حبيب.
- عليك أن تضع نفسك في بيئة داعمة والتحدث مع شخص مقرب مثل صديق أو أحد أفراد العائلة المقربين الذين يساعدونك على التخلص من هذا الشعور بالألم.
- يمكن إخراج المشاعر الحزينة والمختلطة بشكل يومي عن طريق كتابتها في مذكرات لعدم حدوث كبت لها.
- بجانب محاولة إحداث تغيير في روتين اليوم وممارسة أنشطة جديدة لم تمارسها منذ فترة.
- ينصح بالتقرب من الله تعالى والإكثار من الاستغفار والصلاة وذكر الله تعالى، لأن التقرب من الله يدخل في النفس الشعور بالسكينة والراحة.
عبارات تساعد في تقليل ألم فراق الحبيب
قد لا يكون من السهل الوصول إلى الإجابة على كيف أتجاوز ألم ذكرى الأحبة لكننا عن طريق جلسات الدكتورة هدى الخطيب سوف نساعدك في تجاوز هذا الألم من خلال سرد العبارات الآتية:
في ذكرى شخص غالي ..وغاب عنّا .. منذ زمن ♥️ كلمات من قلب هادئ إلى قلب متعب: ربما يحتاجها أحد ..وتكون صوتاً هادئاً وسط ضجيج الألم ! أو تقع في قلبٍ منكسر وتكون كالبلسم …
لقلبك وقلبي أتحدث ..أنا لا أطلب من قلبي أن ينسى، ولا أطلب منه أن يشفى بسرعة.
أنا فقط أقول له: “أنا معك… حتى في حزنك.”
كل دمعة هي طريقة صغيرة أُعيد بها خلق حبّي، كل لحظة أشتاق فيها، أنا لا أنهار — بل أقول للعالم: “هذا الإنسان كان نورًا، وما زال.”
أنا لا أحتاج أن أبدو قوية، قوتي هي أن أُحس، أن أفتقد، أن أستمر، وأن أترك باب الذاكرة مفتوحًا للنور، لا للوجع.
ربما لن أنسى.، لكن يومًا ما، سأتذكر دون أن أنكسر، وأشتاق دون أن أتألم، وأستحضر… دون أن أبكي.
هذه العبارات تساعد العقل الباطن على تقبل الألم وتجعل العقل الواعي يتحكم في الشعور بالألم والحزن.
للتعرف على تفاصيل أكثر عليك بزيارة صفحة المدربة هدى الخطيب من هنا
طرق نسيان الماضي
إذا أردت التعرف على كيف أتجاوز ألم ذكرى الأحبة عليك بالتعرف على بعض الاستراتيجيات والطرق التي تساعدك في نسيان الماضي ومنها:
وضع مسافة بينك وبين الماضي
وضع مسافة نفسية بينك وبين الماضي من خلال التوقف عن التفكير في الذكريات والتخلص من الأشياء التي قد تربط بينك وبين الماضي، مثل حذف الرسائل، الصور، التخلص من الهدايا وغيرها من الأشياء التي قد تكون مرتبطة بشكل معين وهي سبب في وجود الذكريات.
عليك بأن تكون لطيف مع نفسك
حاول عدم لوم النفس أو انتقادها بحيث تكون هادئ ولطيف مع نفسك بقدر الإمكان وعدم محاسبتها على بعض التصرفات التي صدرت منك وكانت سبب في هذا الفقد.
نحتاج في هذه المرحلة إلى الحصول على دعم من أنفسنا لأنفسنا وحب الذات بشكل أكثر وعيا لتجاوز التعلق بشخص آخر.
لا تنتظر الاعتذار
عند التعرض لأشخاص تسببت لك في الشعور بالألم لا داعي لانتظار الاعتذار من هؤلاء الأشخاص، لأن الانتظار يجعلك تشعر بالحزن المستمر ويجعلك تكثر في التفكير مرة أخرى بهم.
لذلك يجب عليك نسيان من اخطأ في حقك ومسامحته من داخلك لعدم انتظار قرار رجوعه واعتذاره لتسهيل الأمر على نفسك في تجاوز ذلك الشخص.
تعرف أكثر على طرق تخطي ألم الفقد عن طريق زيارة صفحة المدربة هدى الخطيب من هنا ومتابعة المحاضرات منها.
شاهد ايضا فلسفة العناصر الخمسة تعرف على التفاصيل حول الفلسفة وطبيعتها
كيفية تخطي ألم الفراق عن الحبيب
كل شخص يتعرض لتجربة حب فاشلة انتهت بالفراق فإن أول سؤال يدور في رأسه وقتها هي كيف أتجاوز ألم ذكرى الأحبة ويكون ذلك عن طريق الآتي:
- تدوين كل ما تشعر به بصدق وبدون تحفظ مع نفسك، يمكن تقطيع المذكرات بعد تدوينها.
- يمكن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تدخل في النفس الشعور بالشجن.
- إذا شعرت بأنك ترغب في البكاء، لا داعي لمقاومة هذا الشعور، لأن البكاء يساعد الجسم في التخلص من المشاعر السلبية التي توجد داخله.
- كذلك عليك العناية بنفسك والاهتمام بها، يمكن أن يكون عن طريق تناول وجبة مفضلة، التنزه مع صديق، ممارسة هواية مفضلة وغيرها.
- التخلص من كل ما هو متعلق بالماضي.
اسئلة شائعة
هل مشاعر الفقد بنفس الدرجة لدى كل الناس؟
بالطبع تختلف حدة مشاعر الحزن والاكتئاب التي يشعر بها الشخص نتيجة التعرض للفقد، تختلف هذه المشاعر باختلاف قدرة الشخص على تجاوز الألم ومدى وشدة العلاقة مع الشخص الذي يتم فقده.
كيف أسعد نفسي وأنا حزينة؟
إسعاد النفس يعتمد على التخلص من التوتر والحزن الذي يسيطر عليك، مع طرد التفكير السلبي وتقدير نفسك بشكل أفضل، بجانب وضع أهداف جديدة ومحاولة تحقيقها.
وضحنا لكم بعض النقاط التي تساعدك في الإجابة على كيف أتجاوز ألم ذكرى الأحبة لكن إذا أردت المعرفة بشكل أكثر وبشكل مدروس عن طريق مدربة لديها خبرة في تطوير الذات، عليك بمتابعة المدربة هدى الخطيب من خلال الجلسات التي تقدمها التي تساعدك في تجاوز ألم الفقد بشكل أسرع.