تمارين يومية بسيطة لموازنة طاقتك
من أجل تحقيق توازن الطاقة بشكل يومي، يمكن ممارسة تمارين يومية بسيطة لموازنة طاقتك تساعد في التركيز على ربط الجسد بالعقل والتنفس، مثل تمارين التنفس بعمق، والتأمل لفترة من الوقت قد لا تتخطى ال10 دقائق، أيضا ممارسة تمارين التريض التي تتم من خلال الوقوف بقدم حافية على الأرض، والتمدد لمنح الجسم الكثير من المرونة، واليوغا التي تعد من أهم تمارين موازنة الطاقة، كل هذا يساعد على تجديد الطاقة وتحسين الحالة المزاجية والتخلص من الطاقة السلبية، وتجديد نشاط الجسم.
تمارين يومية بسيطة لموازنة طاقتك
هناك تمارين يومية بسيطة لموازنة طاقتك يمكنك الحفاظ عليها والالتزام بها لمزيد من الحيوية والنشاط والتخلص من الطاقة السلبية، منها ما يلي:
تمارين الحركة البسيطة واليوغا
تلك التمارين التي تعرف باليوغا أو تمارين التمدد، التي تعمل على تمدد العمود الفقري، وزيادة معدل المرونة في العظام، كما أن هناك تمرين يعرف ب تمرين وضعية الشجرة، الذي يقف فيه الشخص على قدم واحدة ما يفيد في استعادة التوازن وتقوية التركيز.
تمارين التأريض (Grounding)
هذا التمرين من افضل تمارين يومية بسيطة لموازنة الطاقة التي يمكن الاعتماد عليها لتجديد طاقة الجسم، والتي يقف فيها الشخص حافيا على قدم واحدة، إما على عشب أو على التراب بشكل مباشر ما يعمل على استعادة الطاقة الطبيعية في الجسم.
تمارين يومية للتخلص من الطاقة السلبية
هناك أيضا بعض التمارين التي يعد اتباعها شئ أساسي للحفاظ على توازن الجسم والتخلص نهائيا من الطاقة السلبية، منها ما يلي:
تمرين التنفس بعمق ووعي
قم بتخصيص بضع دقائق من الوقت بشكل يومي تنفس فيهم بعمق شديد، وذلك من خلال التناوب بين كل من فتحتي الأنف، ما يعمل على استعادة الطاقة لكل من العقل والجسم.
تمرين التأمل اليومي الموجه
ذلك تمرين من أهم التمارين اليومية التي تتبعها المدربة هدى الخطيب فيما تقدم من دورات لتجديد طاقة الجسم الطبيعية وطرد الطاقة السلبية، وهو عبارة عن استخدام موازنة الشاكرات لمدة لا تقل عن عشر دقائق من أجل استعادة الاتصال بين مراكز الطاقة في الجسم.
تمارين تساعد في موازنة طاقة الجسم
من ضمن أهم تمارين يومية بسيطة لموازنة طاقتك، تلك التمارين التي سوف نتحدث عنها فيما يلي:
- التركيز على الحواس التي منها تذوق الطعام بدقة ووعي، استنشاق رائحته والاستمتاع بها، بالإضافة إلى الشعور بملمسه أثناء تناوله.
- التأمل في سماع الأصوات، أو الاستماع إلي الأصوات الصاخبة الرنانة لرفع الذبذبات مثل الأجراس، ما يستعيد توازن الجسم وطاقته الطبيعية.
- كل هذه التمارين تساعد الجسم على التخلص من الطاقة غير المرغوب فيها والتي تسبب الكثير من الأضرار النفسية والجسدية.
- ممارسة تلك التمارين بشكل يومي أمر في غاية الأهمية، ويجب على الشخص ألا يهمل ممارسة تلك التمارين بشكل يومي.
تمارين منزلية لدعم طاقة الجسم
تتوفر أيضا مجموعة من تمارين يومية بسيطة لموازنة طاقتك يمكن أداؤها في المنزل لزيادة الطاقة الجسدية، منها ما يلي:
- تمرين القرفصاء (Squats) من التمارين التي تساعد على دعم وتقوية عضلات كل من الظهر والساقين ومد الجسم بالحيوية والنشاط.
- تمارين الضغط (Push-ups) تعد من التمارين التي تدعم قوة الجزء العلوي من جسم الإنسان وتعيد توازن الجسم إلى حد كبير.
- القفز السريع Hiit تلك التمارين التي تعرف بـ القفز المتتالي، لمدة 30 ثانية وتسلق الجبال لمدة 30 ثانية أخرى لتعزيز حيوية الجسم.
أنشطة يومية لمواجهة الضغوط والقلق
في ظل صعوبات الحياة والضغوط اليومية التي نواجهها يصعب علينا الاحتفاظ بالطاقة الإيجابية، جاءت المدربة هدى الخطيب بباقة من أهم التمارين التي كان من الضروري ممارستها للحفاظ على التوازن الجسدي والنفسي، منها ما يلي:
- اقتناء الأحجار الكريمة ووضعها في أركان المنزل يساعد على امتصاص الطاقة السلبية والتخلص منها لاستعادة توازن الجسد.
- الزيوت الطبيعية والأعشاب لتنقية المكان من الطاقة السلبية، من خلال استبدال الدخان الضار بالجهاز التنفسي بتلك الروائح العطرة المريحة للأعصاب.
- الاستحمام بالماء المضاف إليه الملح والزيوت الطبيعية من العادات القديمة التي تساعد الجسم على الشعور بالراحة والهدوء النفسي.
أسئلة شائعة حول تمارين يومية بسيطة لموازنة طاقتك
هناك بعض الأسئلة التي تتعلق بتمارين موازنة الطاقة، والتي منها ما يلي:
ما هي تمارين تقوية التوازن؟
باعد ما بين قدميك مقدار معين لمدة لا تقل عن 30 ثانية، ثم عد للوضعية الأولى مرة أخرى، مع التكرار أكثر من مرة.
ما هي التمارين الصباحية لزيادة الطاقة؟
هناك تمارين متميزة منها تسلق الجبال وتمرين بيربي، والقفزات المتناوبة، ما بين كل قفزة وأخرى مدة لا تقل عن 30 ثانية، مع فترات من الراحة ويكرر التمرين مرة أخرى.
ما هو أفضل تمرين يومي؟
لقد أشارت المدربة هدى الخطيب إلى أفضل تمرين يمكن الاعتماد عليه بشكل يومي لمن لم يستطيع ممارسة أي نشاط عليه بممارسة رياضة المشي بشكل يومي ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا.
